Cân thông minh không chỉ hiển thị cân nặng — chúng theo dõi mỡ cơ thể, khối cơ và phần trăm nước rồi đồng bộ lên điện thoại để bạn thấy tiến triển theo thời gian. Hướng dẫn này điểm qua những lựa chọn hàng đầu để bạn dễ chọn máy phù hợp mục tiêu sức khỏe.
Một cân thông minh làm được nhiều hơn là chỉ hiển thị cân nặng. Nó theo dõi các chỉ số như tỉ lệ mỡ, khối cơ, phần trăm nước và đồng bộ dữ liệu lên điện thoại để bạn thấy thay đổi theo thời gian. Nếu bạn muốn kiểm soát sức khỏe, cân tốt nhất sẽ cung cấp cái nhìn rõ ràng và giúp bạn kiên định với mục tiêu.
Có lý do hợp lệ để cân thường xuyên, nhưng giá trị bản thân không nên được quyết định bởi con số giữa hai chân. Nếu bạn muốn thay đổi hình thể, cân nặng có thể tăng trong khi vòng eo giảm vì cơ nặng hơn mỡ.
Một số cân còn đo thêm các chỉ số như mỡ nội tạng, giúp bạn có bức tranh sức khỏe toàn diện hơn. Tiến sĩ Anne Swift, Giảng viên Y tế công cộng tại Đại học Cambridge, nói «cân quá thường xuyên có thể khiến bạn chú ý tới biến động nhỏ hàng ngày thay vì xu hướng tổng thể theo thời gian.» Bà cũng lưu ý «đôi khi tốt hơn là quan tâm xem quần áo vừa vặn thế nào hoặc cảm giác của bạn ra sao thay vì chỉ tập trung vào cân nặng.»
Một phân tích tổng hợp năm 2016 cho thấy việc tự cân nặng có thể ảnh hưởng tiêu cực về mặt tâm lý. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2018 lại gợi ý có mối liên hệ tích cực giữa việc cân đều đặn và giảm cân nhanh hơn. Đó là một lĩnh vực phức tạp — hãy chăm sóc bản thân cẩn thận và nhớ rằng thành công không diễn ra qua đêm.
Loại hiển thị: LCD | Kết nối Wi‑Fi: Có | Kết nối ứng dụng: Có | Kích thước: 11.8 x 11.8 inch | Số hồ sơ: Nhiều
Có rất nhiều cân giá rẻ tốt, với Xiaomi và Fitbit đưa ra những lựa chọn khác biệt với chi phí thấp. Cân của Fitbit có ít tính năng hơn nhưng chất lượng hoàn thiện tốt hơn, nhanh hơn và tin cậy hơn so với đối thủ rẻ hơn. Quan trọng là nó tận dụng ứng dụng Fitbit, giao diện tinh gọn, dễ dùng và trực quan trong việc hiển thị số liệu cân nặng.
Trong khi đó, Xiaomi cung cấp cân nặng và dữ liệu thành phần cơ thể, nhưng phần lớn thông tin chỉ thấy rõ trong ứng dụng. Về dữ liệu, Xiaomi có lợi thế nhưng ứng dụng đi kèm kém và độ trễ mỗi lần cân khiến trải nghiệm chưa tốt, dù độ chính xác không đáng lo.
Như câu nói của một người trong gia đình tôi: «bạn có thể chọn đi bộ hạng nhất hoặc đi tàu hạng ba.» Cân Fitbit là đi bộ hạng nhất: hoàn thiện tốt, nhanh nhẹn với ứng dụng xuất sắc nhưng tính năng hạn chế. Xiaomi rẻ hơn và cho nhiều thứ hơn nhưng phần cứng và phần mềm thiếu sự trau chuốt. Lựa chọn tuỳ bạn, nhưng đây là lúc tôi thích trải nghiệm ‘hạng nhất’ hơn.
Loại hiển thị: LCD | Kết nối Wi‑Fi: Có | Kết nối ứng dụng: Có, đồng bộ với Apple Health, Google Fit hoặc Fitbit | Kích thước: 12.8 x 12.8 inch | Số hồ sơ: Không giới hạn
Vị trí này trước đây thuộc về P2 Pro của Eufy, nên không ngạc nhiên khi bản kế nhiệm P3 tiếp tục chiếm chỗ. Chiến lược của hãng là nhồi thật nhiều tính năng vào sản phẩm để thắng đối thủ về cấu hình. Máy dễ dùng và đưa ra rất nhiều dữ liệu giúp bạn hiểu rõ hơn về thành phần cơ thể.
P3 đo cân nặng, tỉ lệ mỡ, khối cơ, nhịp tim, phần trăm nước, khối xương và mức protein. Nó còn ước tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) — số calo cần để duy trì cân nặng hiện tại. Màn hình màu rõ ràng hiển thị mọi chỉ số sau khi cân, kèm biểu đồ xu hướng và emoji minh họa.
Hạn chế của cách làm «tất cả trong một» là thiếu sự trau chuốt và đồng nhất trong trải nghiệm. Ví dụ, nếu nhiều người nhà có cân nặng gần nhau, bạn có thể phải chạm đúng ô trên mặt cân để chọn hồ sơ — điều này sẽ khó nếu cửa sổ chọn chạy quá nhanh.
Nó còn hơi khắc nghiệt, hay “càu nhàu” bằng emoji màu cam khi bạn tăng cân, dù xu hướng tổng thể có thể là tích cực. Trong thử nghiệm, bọn trẻ vô tình cân chung rồi dữ liệu được ghi vào hồ sơ của tôi. Dù tôi không thể giảm một nửa cân chỉ sau một đêm, nó chỉ làm avatar 3D trông gầy hơn.
Nếu bạn chấp nhận thiếu trau chuốt để có nhiều tính năng raw, P3 là lựa chọn tốt. Hiếm khi tìm thấy sản phẩm nào vừa rẻ vừa hữu dụng như vậy, đặc biệt khi Eufy thường có nhiều khuyến mãi sâu.
Loại hiển thị: LCD | Kết nối Wi‑Fi: Có | Kết nối ứng dụng: Có | Kích thước: 12.6 x 12.2 inch | Số hồ sơ: 16
Tôi thiên về Garmin Index S2, nhưng đây là loại cân dành cho người đã biết cách dùng dữ liệu. Phần cứng gần như hoàn hảo, điểm trừ duy nhất là tần số làm mới màn hình màu thấp. Khó chịu khi thấy màn hình làm mới chậm, đặc biệt khi bạn chi nhiều tiền cho thiết bị.
Đó là phàn nàn duy nhất: các chỉ số rất chính xác và chi tiết, bao gồm cả phần trăm nước cơ thể. Nếu mục tiêu của bạn là đặt và theo dõi chỉ số mỗi ngày để tính BMR, đây là chiếc cân phù hợp — còn nếu bạn muốn chế tác hình thể từ đầu thì có thể không phải lựa chọn tốt nhất.
Nguồn: https://www.engadget.com/home/smart-home/best-smart-scale-160033523.html?src=rss
Một cân thông minh làm được nhiều hơn là chỉ hiển thị cân nặng. Nó theo dõi các chỉ số như tỉ lệ mỡ, khối cơ, phần trăm nước và đồng bộ dữ liệu lên điện thoại để bạn thấy thay đổi theo thời gian. Nếu bạn muốn kiểm soát sức khỏe, cân tốt nhất sẽ cung cấp cái nhìn rõ ràng và giúp bạn kiên định với mục tiêu.
An toàn khi dùng cân thông minh
Có lý do hợp lệ để cân thường xuyên, nhưng giá trị bản thân không nên được quyết định bởi con số giữa hai chân. Nếu bạn muốn thay đổi hình thể, cân nặng có thể tăng trong khi vòng eo giảm vì cơ nặng hơn mỡ.
Một số cân còn đo thêm các chỉ số như mỡ nội tạng, giúp bạn có bức tranh sức khỏe toàn diện hơn. Tiến sĩ Anne Swift, Giảng viên Y tế công cộng tại Đại học Cambridge, nói «cân quá thường xuyên có thể khiến bạn chú ý tới biến động nhỏ hàng ngày thay vì xu hướng tổng thể theo thời gian.» Bà cũng lưu ý «đôi khi tốt hơn là quan tâm xem quần áo vừa vặn thế nào hoặc cảm giác của bạn ra sao thay vì chỉ tập trung vào cân nặng.»
Một phân tích tổng hợp năm 2016 cho thấy việc tự cân nặng có thể ảnh hưởng tiêu cực về mặt tâm lý. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2018 lại gợi ý có mối liên hệ tích cực giữa việc cân đều đặn và giảm cân nhanh hơn. Đó là một lĩnh vực phức tạp — hãy chăm sóc bản thân cẩn thận và nhớ rằng thành công không diễn ra qua đêm.
Những cân thông minh nổi bật
Fitbit
Loại hiển thị: LCD | Kết nối Wi‑Fi: Có | Kết nối ứng dụng: Có | Kích thước: 11.8 x 11.8 inch | Số hồ sơ: Nhiều
Có rất nhiều cân giá rẻ tốt, với Xiaomi và Fitbit đưa ra những lựa chọn khác biệt với chi phí thấp. Cân của Fitbit có ít tính năng hơn nhưng chất lượng hoàn thiện tốt hơn, nhanh hơn và tin cậy hơn so với đối thủ rẻ hơn. Quan trọng là nó tận dụng ứng dụng Fitbit, giao diện tinh gọn, dễ dùng và trực quan trong việc hiển thị số liệu cân nặng.
Trong khi đó, Xiaomi cung cấp cân nặng và dữ liệu thành phần cơ thể, nhưng phần lớn thông tin chỉ thấy rõ trong ứng dụng. Về dữ liệu, Xiaomi có lợi thế nhưng ứng dụng đi kèm kém và độ trễ mỗi lần cân khiến trải nghiệm chưa tốt, dù độ chính xác không đáng lo.
Như câu nói của một người trong gia đình tôi: «bạn có thể chọn đi bộ hạng nhất hoặc đi tàu hạng ba.» Cân Fitbit là đi bộ hạng nhất: hoàn thiện tốt, nhanh nhẹn với ứng dụng xuất sắc nhưng tính năng hạn chế. Xiaomi rẻ hơn và cho nhiều thứ hơn nhưng phần cứng và phần mềm thiếu sự trau chuốt. Lựa chọn tuỳ bạn, nhưng đây là lúc tôi thích trải nghiệm ‘hạng nhất’ hơn.
eufy (P3)
Loại hiển thị: LCD | Kết nối Wi‑Fi: Có | Kết nối ứng dụng: Có, đồng bộ với Apple Health, Google Fit hoặc Fitbit | Kích thước: 12.8 x 12.8 inch | Số hồ sơ: Không giới hạn
Vị trí này trước đây thuộc về P2 Pro của Eufy, nên không ngạc nhiên khi bản kế nhiệm P3 tiếp tục chiếm chỗ. Chiến lược của hãng là nhồi thật nhiều tính năng vào sản phẩm để thắng đối thủ về cấu hình. Máy dễ dùng và đưa ra rất nhiều dữ liệu giúp bạn hiểu rõ hơn về thành phần cơ thể.
P3 đo cân nặng, tỉ lệ mỡ, khối cơ, nhịp tim, phần trăm nước, khối xương và mức protein. Nó còn ước tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) — số calo cần để duy trì cân nặng hiện tại. Màn hình màu rõ ràng hiển thị mọi chỉ số sau khi cân, kèm biểu đồ xu hướng và emoji minh họa.
Hạn chế của cách làm «tất cả trong một» là thiếu sự trau chuốt và đồng nhất trong trải nghiệm. Ví dụ, nếu nhiều người nhà có cân nặng gần nhau, bạn có thể phải chạm đúng ô trên mặt cân để chọn hồ sơ — điều này sẽ khó nếu cửa sổ chọn chạy quá nhanh.
Nó còn hơi khắc nghiệt, hay “càu nhàu” bằng emoji màu cam khi bạn tăng cân, dù xu hướng tổng thể có thể là tích cực. Trong thử nghiệm, bọn trẻ vô tình cân chung rồi dữ liệu được ghi vào hồ sơ của tôi. Dù tôi không thể giảm một nửa cân chỉ sau một đêm, nó chỉ làm avatar 3D trông gầy hơn.
Nếu bạn chấp nhận thiếu trau chuốt để có nhiều tính năng raw, P3 là lựa chọn tốt. Hiếm khi tìm thấy sản phẩm nào vừa rẻ vừa hữu dụng như vậy, đặc biệt khi Eufy thường có nhiều khuyến mãi sâu.
Garmin (Index S2)
Loại hiển thị: LCD | Kết nối Wi‑Fi: Có | Kết nối ứng dụng: Có | Kích thước: 12.6 x 12.2 inch | Số hồ sơ: 16
Tôi thiên về Garmin Index S2, nhưng đây là loại cân dành cho người đã biết cách dùng dữ liệu. Phần cứng gần như hoàn hảo, điểm trừ duy nhất là tần số làm mới màn hình màu thấp. Khó chịu khi thấy màn hình làm mới chậm, đặc biệt khi bạn chi nhiều tiền cho thiết bị.
Đó là phàn nàn duy nhất: các chỉ số rất chính xác và chi tiết, bao gồm cả phần trăm nước cơ thể. Nếu mục tiêu của bạn là đặt và theo dõi chỉ số mỗi ngày để tính BMR, đây là chiếc cân phù hợp — còn nếu bạn muốn chế tác hình thể từ đầu thì có thể không phải lựa chọn tốt nhất.
Nguồn: https://www.engadget.com/home/smart-home/best-smart-scale-160033523.html?src=rss
Bài viết liên quan
